Gesund im Büro: Teil 1 – Wie du deinem Körper im Büro unter die Arme greifst

Du bist so fokussiert auf deine Arbeit oder ein Projekt, dass du manchmal mehrere Stunden komplett darin vertieft bist, ohne auch nur einmal aufzusehen? Merkst du danach auch, wie steif sich dein Nacken anfühlt? Oder, dass deine Schulter schmerzen? Oder, wie trocken deine Augen sind? Hier erfährst du, wie du deinem Körper im Büro oder im Home Office unter die Arme greifen kannst.

1. Höhenverstellbarer Schreibtisch & Stehschreibtisch

Dein Schreibtisch sollte die nötige Arbeitsfläche für deine Arbeitsutensilien bieten. Ideal wären ein höhenverstellbarer Schreibtisch, ebenso wie ein Stehschreibtisch. Beide sollten sich auf deine Körpergröße einstellen lassen. (z.B. 1.80cm Körpergröße – Schreibtischhöhe 73cm.) Wechsle während eines Arbeitstages zwischen Schreibtisch und Stehschreibtisch hin und her. Das bietet deinem Körper Abwechslung und bringt deinen Kreislauf in Schwung.

2. Ergonomischer Bürostuhl

Mit einem ergonomischen Bürostuhl trägst du sehr zur Gesundheit deiner Wirbelsäule bei. Auch hier ist es von Vorteil, wenn man Sitzhöhe, Sitztiefe, Sitzneigung und die Rückenlehne separat verstellen kann.

3. Lichtquellen

Tageslicht aber auch helle Büroräume, Decken und individuell verstellbare Schreibtischlampen wirken sich positiv auf dich aus. Du kannst wacher, aktiver und leistungsfähiger sein.

4. Bildschirm

Die Position deines Bildschirms trägt ebenfalls zu deiner Gesundheit bei. Geringer Abstand zwischen unterem Rand des Monitors und Schreibtischoberfläche sind lt. VBG ideal. Dein Blick soll senkrecht auf den Bildschirm treffen und der Richtwert zwischen deinen Augen und dem Bildschirm ist ca. eine Armlänge.

5. Pflanzen

In ihrer Wirkung unterschätzt wird die Zimmerpflanze. Ihnen wurde allerdings nachgewiesen, dass sie das Wohlbefinden steigern können und sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Typische Bürokrankheiten wie Husten, trockener Hals oder Haut können sich durch Zimmerpflanzen, (speziell jene die viel Wasser an ihre Umgebung abgeben) deutlich verbessern.

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