Beiträge

Hitze im Büro – Abkühlung schaffen

Bei Hitze im Büro einfach mal an den See fahren? Den heißen Arbeitsplatz hinter sich lassen? Klingt verführerisch oder?  Leider ist der Gedanke zu schön, um wahr zu sein.

Auch bei 35 °C gibt es in Österreich für Arbeitnehmer/innen kein hitzefrei. Gesetzlich gibt es keine Basis, die es erlauben würde, bei extremer Hitze im Büro einfach zu schwänzen.  Hier erfährst du, wann der Arbeitgeber handeln muss und welche Tipps und Tricks dir bei Hitze im Büro Abkühlung verschaffen.

Pflichten der Arbeitgeber bei Hitze im Büro?

Österreichs Arbeitnehmer/innen haben keinen gesetzlichen Anspruch auf „hitzefrei“. Der Arbeitgeber ist allerdings verpflichtet, auf die Gesundheit seiner Beschäftigten zu achten. Dies wird Fürsorgepflicht genannt. Der Arbeitgeber muss bei extremer Hitze im Büro eingreifen und alle Maßnahmen, die ihm möglich sind, ergreifen, um Gesundheitsrisiken auszuschließen. Die kann von baulichen Maßnahmen über Lockerung des Dresscodes bis hin zur Homeoffice-Verordnung alles sein.

Regelungen für Hitze im Büro?

Sitzt man zum Beispiel im Büro, sollte die Raumtemperatur bei vorhandener Klimaanlage zwischen 19  und 25 °C liegen. Hier gilt es zu beachten, dass die relative Luftfeuchtigkeit zwischen 40 % und 70 % liegen sollte.

Gibt es keine Klimaanlagen, muss der Arbeitgeber Möglichkeiten finden, um die Temperatur in den Räumlichkeiten zu senken. Es könnte zum Beispiel nachts gelüftet, Jalousien an den Fenstern angebracht und Ventilationen zur Verfügung gestellt werden, oder man könnte alkoholfreie Getränke kostenlos anbieten. Maschinen oder Lichtspots, die Wärme abstrahlen, müssen abgeschirmt werden.

Zusätzliche Details unter: § 28 Arbeits­stätten­verordnung (AStV)

Interessant zu wissen: Regelungen für den Bau

Bauarbeiter haben seit 1. Mai 2019 eine Neuregelung. Laut dem Bauarbeiter-Schlecht­wetter­entschädigungs­gesetz (BSchEG) darf, ab 32,5 °C die Arbeit draußen eingestellt werden, wenn kein anderer Alternativarbeitsplatz zur Verfügung gestellt werden kann. Entschieden wird dies vom Arbeitgeber.

Wie reagiert unser Körper auf Hitze?

Grundsätzlich hält der Mensch stetig seine Kerntemperatur bei 37 °C.  Ohne Abkühlung beginnen wir bei sommerlichen Temperaturen zu schwitzen. Eigentlich eine brillante Eigenschaft, denn das ist unsere körpereigene Klimaanlage. Durch das Schwitzen versucht unser Körper uns zu kühlen. Dabei verlieren wir aber Flüssigkeit und Mineralien, was wiederum bedeutet, dass wir mehr trinken müssen. Doch bei extremer Hitze nehmen Konzentration und Leistungsfähigkeit physisch und psychisch ab. Als Folge können sich häufiger Fehler einschleichen und das Unfallrisiko kann sich erheblich steigen.

Was sind die Gesundheitsrisiken bei extremer Hitze im Büro?

Bei besonders hohen Temperaturen ist der Körper extrem belastet. Er verliert durch das viele schwitzen Flüssigkeit und Salze. Kann der Körper die Temperatur nicht mehr richtig regulieren, ist durchaus das Risiko von Hitzeschäden gegeben. Sonnenstich, Hitzeerschöpfung und sogar der Hitzeschlag sind dann möglich.

Was ist ein Sonnenstich?

Werden keine Maßnahmen zur Abkühlung bei Hitze im Büro getroffen, kann es zu einer Reizung der Hirnhaut oder des Hirngewebes durch Überhitzung des Kopfes kommen. Direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf oder Nacken können ihn auslösen.

Kopfschmerzen, Unruhe, Erbrechen und Übelkeit sind symptomatisch dafür. Gibt es solche Anzeichen, sollten Betroffene sofort aus der Sonne und den Kopf kühlen. Feuchte Tücher oder kalte Duschen sind hier hilfreich.

Was ist der Hitzeschlag?

Oft wird der Hitzeschlag mit einem Sonnenstich verwechselt. Dies kann allerdings verheerend sein und lebensbedrohlich werden.

Grundsätzlich wird der Hitzeschlag bei physischer Überlastung ausgelöst. Oft trifft es Personen, die sich über einen längeren Zeitraum in extrem heißen, schlecht gelüfteten Räumen aufhalten.

Kommt es zu keiner Abkühlung oder Frischluftzufuhr, kann es zu Krämpfen, Halluzinationen und Bewusstseinstrübung kommen. Typische Symptome für einen Hitzeschlag. Die Körper heizt seine Kerntemperatur auf bis zu 40 °C auf, was gefährlich werden kann.

Hier sollte der Notarzt schnellstens verständigt werden.

Arbeiten bei Hitze

Was ist die Hitzeerschöpfung?

Ebenfalls eine Folge von extremer Hitze im Büro ist die Hitzeerschöpfung. Dadurch kann es zu einem hohen Verlust von Flüssigkeit und Salzen kommen, was zur Hitzeerschöpfung führt.  Dehydration, Fieber, Schwindel, Atemnot und Frösteln sind häufige Symptome.

Wie kann man sich bei Hitze im Büro Abkühlung verschaffen?

Dem frühen Vogel ist bestimmt nicht heiß

Wenn du zu den glücklichen Gleitzeit-Angestellten gehörst, geh an heißen Tagen so früh wie möglich ins Büro. So bist du, wenn es unerträglich heiß wird, bereits auf den Weg nach Hause oder zum See. Man könnte mit seinem Arbeitgeber auch vereinbaren, dass man die heißen Nachmittagsstunden von zu Hause aus arbeitet.

„Zieht euch warm an“

Versuche  luftige, atmungsaktive, helle Kleidung zu tragen. Achte am besten beim Kauf schon darauf, dass du natürliche Stoffe wie Baumwolle, Seide Viskose, Tencel oder Lyocell kaufst. Hände weg von Kunstfasern.

Gut zu wissen: Temperaturen um die 30 °C lassen auch gestandene Manager von Flip Flops und Bermudashorts träumen. Doch wie ist das eigentlich, sind Flip Flops und Shorts bei Hitze im Büro erlaubt?

Banken, Notare, Ämter? Wäre doch amüsant, wenn der/die Bankberater/in euch plötzlich im Hawaihemd und Shorts begrüßt. Leider gibt es in den meisten Firmen einen indirekten Dresscode, der das verbietet.

Empfehlung:  Frauen sollten trotz Hitze im Büro nicht in knappen Tops oder kurzen Röcken erscheinen. Bauchfrei und Schulterfrei sind absolute No-Go´s. Oberteile sollten zumindest einen Ärmelansatz haben. Röcke oder Kleider sollten mindestens knielang und Hosen knöchellang sein. Luftige Schuhe sind erlaubt, sollten aber unbedingt dezent und elegant sein. Wer sicher gehen will, kann beispielsweise Ballerinas aus leichtem, luftdurchlässigen Material tragen.

Männer sind bei der Kleiderauswahl ganz klar im Nachteil. Lange Hosen und Hemd müssen immer getragen werden. Selbst kurzärmlige Hemden sind nicht überall gern gesehen.

Grundsätzlich ist bei Hitze im Büro die Kleiderordnung von Branche zu Branche und den Positionen, die besetzt werden,  unterschiedlich. Wer sich beim Dresscode nicht sicher ist, sollte sich Vorgesetzten erkundigen, was erlaubt ist. Das Interesse am Firmenimage ist wiederum ein Pluspunkt für dich.

Das kleine Lüftchen

Damit es nicht zu extremer Hitze im Büro kommt,  sollte man morgens stoßlüften und ab dann Jalousien und Fenster geschlossen halten. Auch das Lüften über Nacht ist eine gute Option, allerdings nicht in allen Büros umsetzbar. Bei klimatisierten Büros ist darauf zu achten, dass sich die Temperaturen innen und außen nicht extrem voneinander unterscheiden, sonst kann man sich leicht Erkälten.

Ventilatorenkämpfe

Kann man der Hitze im Büro nicht mit der Klimaanlage den Kampf ansagen, kann man auf Ventilatoren zurückgreifen.  Wichtig ist hier die richtige Ausrichtung. Ist der Luftstrom direkt aufs Gesicht gerichtet, kann das zu Kopfschmerzen, Verspannungen und kleinen Erkältungen führen. Also achte darauf, den Ventilator mit genügend Abstand auf den Oberkörper auszurichten.

Lass dein Essen abnehmen

Bei Hitze im Büro wird unser Körper sehr belastet. Der Blutdruck steigt, unser Stoffwechsel verlangsamt sich und unser Kreislauf kann Probleme machen. Intuitiv verzichten deshalb viele Menschen an heißen Tagen schon auf fettige oder deftige Speisen. Auch leichte Speisen können zur Abkühlung beitragen.

 

 

Gut zu wissen: Unser Körper besteht, je nach Alter, zu 65 % aus Wasser. Darin sind verschiedene Salze enthalten, die unser Körper braucht, damit er reibungslos funktionieren und Prozesse reibungslos ablaufen können. Wer also in der heißen Jahreszeit unter Kreislaufproblemen leidet, darf seine Speisen ruhig ein wenig nachsalzen.

Tierisch inspiriert

Eine Atemtechnik im Yoga heißt Sitali. Wenn man sie richtig macht, soll sie eine kühlende Wirkung haben. Wie funktioniert das kühlende Atmen also? Ganz einfach, man rollt die Zunge seitwärts zusammen, dann streckt sie nach außen und atmet langsam und gleichmäßig ein. Und über die Nase wieder aus. Das wiederholt man einige Minuten. Der zweite positive Effekt neben der Abkühlung ist die mentale Entspannung.

Lass dir öfter das Wasser reichen

Unser Körper besteht fast bis zu 70 % aus Wasser. Es ist wichtig für unsere Zellen, den Nährstoff-, und Abtransport und es hilft auch bei der Abkühlung unsere Körpertemperatur. Logisch also, dass wir an heißen Tagen unseren Flüssigkeitshaushalt mindestens 2-3 Liter Wasser, gewässerte Obst-, oder Gemüsesäfte oder ungesüßte Tees, zuführen müssen. Gehörst du allerdings wie ich zu den Personen, die generell zu wenig trinken, hilft es flüssigkeitsreiche Lebensmittel zu essen. Richte dir kleine Snacks mit beispielsweise Gurken, Melonen, Tomaten.

Gut zu wissen: Obwohl heiße Tage dazu verleiten, sich auf eiskalte Getränke zu stürzen, sollte man dies vermeiden. Tun wir es doch, braucht unser Körper viel Energie um eiskalte (oder sehr heiße) Getränke unserer Körpertemperatur anzupassen. Durch diesen Prozess arbeitet unser Körper ungewollt wieder auf Hochtouren, was uns dann wieder zum Schwitzen bringt.

Entgegen so mancher Meinung, sollte man auch nicht zu viel trinken. Laut der deutschen Gesellschaft für Gesundheit kann das dazu führen, dass das Blut stark verdünnt wird und der Salzgehalt sinkt. Nieren-, Herz-und Leberpatienten sollten drauf ganz besonders achten.

Hitze bei der Arbeit

Einfach cool blieben

In manchen Büros ist es möglich und erlaubt, dass man sich einen Eimer (und Handtuch, sonst gibt eine Sauerei, von zu Hause mitnimmt) mit kaltem Wasser unter den Schreibtisch stellt und sich so über die Füße Abkühlung verschafft.

Hilfreich ist es auch, sich kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen. Kühlende Tücher in Nacken oder Handgelenks-, und Wadenwickel funktionieren ebenfalls gut.

Gut zu wissen: Für besonders heiße Tage empfiehlt sich in die Schale mit Wasser auch Eiswürfel und 2 Tropfen Pfefferminzöl zu tropfen. Tauch das Tuch ins Pfefferminzwasser und tupf damit Stirn und Nacken ab. Warte einige Minuten und wische, wenn notwendig, auch über deine Arme. Danach warte wieder einige Minuten und wische bei Bedarf auch über deine Beine.

Hitze im Büro: Erfrischungsspray selbst gemacht

Eine wunderbare Idee sind auch selbstgemachte Erfrischungssprays. Dazu brauchst du eigentlich nur eine Sprühflasche und je nachdem, wie aufwendig du dein Spray machen möchtest, weitere Zutaten.

Unser Erfrischungsspray Rezept:

  • 2 Beutel Pfefferminze
  • 1 Tasse Wasser
  • 3-4 EL Kokosmilch
  • Zerstäuber Fläschchen (wir empfehlen eines aus Glas)

Koch das Wasser auf und gieß es über die Beutel Pfefferminztee. Danach lass ihn 30 Minuten ziehen. Entferne die Beutel aus dem Wasser und stellt die Tasse in den Kühlschrank. Ist der Tee eiskalt, kannst du die Kokosmilch hinzufügen. Verrühre beides gut und fülle die Flüssigkeit in die Sprayflasche. Fertig. Im Kühlschrank ist das Erfrischungsspray bis zu 14 Tage haltbar.

Erfrischende Alternativen zu Pfefferminztee kann grüner Tee aber auch Melisse- oder Zitronenmelisse sein. Schwitzt du sehr stark, hilft Salbei.

Kühlmatten

Wer sich komplett ohne Aufwand Abkühlung verschaffen will, sollte sich eine Kühlmatte besorgen. Die haben den Vorteil, dass sie nicht vorgekühlt werden müssen oder Strom brauchen. Es gibt sie in verschiedenen Größen und unterschiedlichen Einsatzbereiche. Ihr Innenleben ist mit einem Gel gefüllt, das erst kühlt, wenn es belastet (Gewicht) wird. Zum Regenerieren muss sie nur einige Zeit in den Schatten gelegt werden.

Kühler Kopf

Ein weiterer „Geheimtipp“ für heiße Tage ist Teebaumöl. Man kann ein paar Tropfen (Ätherische Öle sind sehr konzentriert und können allergische Reaktionen auslösen. Weniger ist in diesem Fall mehr) ins Shampoo geben. So bleibt eure Kopfhaut kühl.  Noch ein Mittel zur Abkühlung ist Tigerbalsam. Achtung, es gibt ihn wärmend und kühlend. Er wirkt auch gegen Kopfschmerzen und wird auf sparsam auf Schläfen, Handgelenke oder Nacken aufgetragen.

Verborgene Wärmequellen abschalten

Heiße Luft kommt nicht nur von außen ins Büro, nein, auch verborgenen Wärmequellen am Arbeitsplatz heizen den Raum zusätzlich auf. Elektronische Geräte strahlen sehr viel Wärme ab. Schaltet also ab, was nicht gebraucht wird.

#just three funny (nicht ganz ernst gemeinte) hacks 

 

#1: Mehr Arbeitsplätze für Praktikantinnen und Praktikanten

In früheren Zeiten mussten Sklaven ihren Herrschern mit großen Fächern Luft zu wedeln. Man könnte die ägyptische Klimaanlage in die Neuzeit integrieren. Dies würde sogar neue Arbeitsplätze schaffen.  Praktikantinnen und Praktikanten könnten im Schichtbetrieb in jedem Büro stehen und den Angestellten Luft zufächeln.

#2: Brachliegende Ressourcen nutzen 

Die Sonne strahlt unbarmherzig durch die Bürofenster? Dann sollte brachliegende Ressourcen genutzt werden. Um eine flächendeckenden Abkühlung bei Hitze im Büro für wirklich alle Beschäftigten zu erreichen, sammelt man alle Feuerzeuge der Raucher/innen ein.  Diese nutzt man abwechselnd, um die Sprinkleranlage zu aktivieren. Die bratenden Belegschaft wird sich darüber bestimmt sehr freuen.

#3: Sei sozial

Wie soll das nun bei Hitze im Büro helfen?  Zuerst geht ihr an euren Kleiderschrank. Nehmt alles raus und werft es in einen Karton, auch das, was ihr gerade tragt. Dann schnappt ihr euch den Karton, fährt oder geht damit zur nächsten Kleidersammelstelle und gebt alles ab. Danach geht ihr zur Arbeit. Der „completely-nude-style“ verschafft euch nicht nur gesellschaftliches !An!sehen, sondern auch ein wenig Abkühlung bei Hitze im Büro.

Fazit

Nun mal Spaß beiseite. Österreichs Arbeitsrecht sieht zwar kein Hitzefrei vor, fordert Arbeitgeber aber auf,  alle ihm möglichen Maßnahmen zu ergreifen, um die Arbeitsräume auf zumutbare Temperaturen zu regulieren. So werden Gesundheitsrisiken bei Hitze im Büro minimiert.

Sommer Outfit – Dresscode für heiße Tage im Büro

Die Temperaturen steigen und auch den Büroalltag lässt das nicht kalt. Bei heißen Temperaturen kostet es schon Überwindung, sich in das Business Outfit zu zwängen. Leider sind Flip-Flops und Shorts auch an heißen Tagen nicht gerne gesehen. Doch je höher die Temperaturen steigen, umso schwieriger wird die richtige Kleiderwahl. Sind kurze Kleider oder Röcke in Ordnung? Können Männer kurze Hosen tragen und welche Schuhe sind passend? Fragen wie diese stellen sich viele Berufstätige im Sommer. Wir haben uns für euch schlau gemacht und ein paar Tipps für das passende Sommer Outfit im Büro zusammengestellt. Ladies und Gentlemen, es wird luftig.

Du erfährst mehr über:

Das passende Sommer Outfit – Was können Männer und Frauen tragen?

Ein Blick in die Knigge, kann auch bei Fragen rund um das passende Sommer Outfit nicht schaden. So kannst du vermeiden, in ein Fashion-Fettnäpfchen zu treten. Bei der Kleiderordnung am Arbeitsplatz gibt es in den meisten Unternehmen einen festgelegten Dresscode. Dieser kann ungeschrieben oder klar strukturiert und niedergeschrieben sein. Wenn es in deinem Unternehmen einen Dresscode gibt, solltest du dich auf jeden Fall daran halten. Wenn du Fragen zu den Kleidervorschriften hast, dann stelle diese direkt deinen Vorgesetzten. So bist du auf der sicheren Seite.

Einheitliche Angaben zum Dresscode im Sommer gibt es nicht. Denn je nach Branche und Büro sind die Kleidervorschriften unterschiedlich. Dennoch gibt es viele Kleidungstücke, welche in jedem Unternehmen auf der „schwarzen Liste“ stehen.

 

 

Büro Sommer Outfit für Männer

Kurze oder lange Hose? Für welche man sich entscheidet, hängt von der Nähe zur Kundschaft ab. Hast du viel Kundenkontakt, dann solltest du dementsprechend seriös auftreten. Daher raten wir hier zur langen Hose. Sitzt du den ganzen Tag hinter dem Schreibtisch in deinem eigenen Büro, kannst du auch ohne Bedenken zur kurzen Hose greifen. Doch sollte die Wahl auch hier nicht auf eine luftige Badeshorts fallen.

Bei Anzügen und Sakkos raten wir dazu, auf die Materialien zu achten. Kleidungsstücke aus Wolle oder mit Wollanteil lässt du besser im Schrank. Investiere lieber in extra Businesskleidung für den Sommer. Kleidungsstücke aus Leinen oder Baumwolle verhindern Hitzewallungen und lassen dich auch in langen Besprechungen gut aussehen.

Ob du auch zum T-Shirt greifen darfst oder ob eine Hemdenpflicht/Blusenpflicht besteht, hängt vom Arbeitgeber ab. Auch hier raten wir, auf sommerlichen Materialien beim Kleiderkauf zu achten.

Wenn T-Shirts bei dir in der Firma erlaubt sind, hast du den Jackpot geknackt. Doch auch hier ist Vorsicht geboten. Denn Shirts mit Prints, Logos oder Sprüchen, die größer als die 1 € Münze sind, gelten als unangebracht. Auch T-Shirts mit V-Ausschnitt nimmst du lieber für die Freizeit.

Was ist Frauen beim Sommer Outfit gestattet?

Eines ist klar: Frauen haben es bei der Wahl des Sommer Outfits um einiges einfacher. Auch bei den Frauen ist das Material der Kleidungsstücke ausschlaggebend. Denn Naturfasern wie Baumwolle, Seide oder Leinen lassen die Haut atmen. Doch Kleidung aus Leinen knittert leicht und muss daher immer gebügelt werden.

Bei heißen Temperaturen raten wir dir dazu, die enge Jeans im Kleiderkasten zu lassen. Denn weitgeschnittene Kleidungsstücke lassen die Luft besser zirkulieren. Weitegeschnittene Stoffhosen sorgen nicht nur für kühle Beine, sondern auch für einen angemessenen Look. Auch lange luftige Röcke und lange Kleider sind im Büro in Ordnung. Kombiniert mit einem Blazer hast du einen luftigen Business Look, der bürotauglich ist. Midi-Kleider mit Ärmchen eignen sich auch super fürs Büro. Der Stoff bedeckt die Knie und mit den Ärmeln kann auch der Blazer ausgezogen werden ohne dass man schulterfrei ist.

 

No Goes beim Sommer Outfit

Bei der Kleiderwahl nicht vergessen: Business ist keine Party. Bei großer Hitze nimmt die Geschäftsführung meist Rücksicht bei der Kleidervorschrift. Dennoch stehen gewisse Kleidungsstücke auf der „schwarzen Liste“. Was du im Büro nicht anziehen solltest:

  • Sandalen
  • Flip-Flops
  • Ärmellose T-Shirts
  • Trainingshosen
  • Kurze Hosen und Röcke
  • Durchsichtige Kleidung
  • Abgewetzte oder löchrige Jeans
  • Tank-Tops bei Männern
  • High Heels
  • Bauchfreie Oberteile

 

 

Welche Schuhe bei der Arbeit?

Bei über 30 Grad mit Socken im festen Schuhwerk zu stecken und das den ganzen Arbeitstag, ist keine schöne Vorstellung. Wie bereits bei der Bekleidung haben Frauen es auch bei der Wahl der Schuhe leichter. Offene Schuhe mit einem kleinen Absatz, Sandaletten oder Mules. Eines ist jedoch Pflicht: Wenn die Schuhe offen sind, müssen die Fußnägel gepflegt sein.

In Branchen mit einem sehr strengen Dresscode, wie Banken oder Versicherungen, stellt sich die Frage nach dem richtigen Sommer Outfit gar nicht erst. Denn hier sind geschlossene Schuhe einfach immer Pflicht.

Fazit

Der Sommer im Büro kann schon mal ganz schön heiß werden. Bei großer Hitze empfehlen wir etwas zum Umziehen mitzunehmen. Dann kannst du bei Schweißflecken unkompliziert dein Hemd oder die Bluse wechseln.

Wichtig ist es, sich über den Dresscode zu informieren. Vielleicht sieht dein/e Chef/in die Kleiderordnung nicht so streng, dann kannst du dir gleich ein paar luftige Sachen für den Sommer besorgen. Gegen das Schwitzen können übrigens Hausmittel wie Apfelessig oder Teebaumöl helfen. Trage etwas Apfelessig unter deinen Achseln auf und lasse das über Nacht einwirken. Diese Methode hilft gegen Schweißgeruch.

Sommer im Büro – Was tun gegen Schwitzen?

Der Sommer ist da und präsentiert sich von seiner besten Seite. Der Himmel ist blau, die Sonne scheint und die Temperaturen steigen weiter an. Zu blöd, wenn man dann bei dieser Affenhitze arbeiten muss. Denn meist bleiben auch die Büroräume nicht vor der Hitze verschont. Steigen die Raumtemperaturen über 30 Grad, leidet die Konzentration darunter und der Arbeitstag wird zur Belastungsprobe. Oft kann die Hitze auch zu Kopfschmerzen, Kreislaufproblemen oder Schwindelgefühlen führen. Diese Symptome sind klare Alarmzeichen, dass du für Abkühlung sorgen solltest. Wie du im Büro einen kühlen Kopf bewahrst und was du gegen das lästige Schwitzen tun kannst, erklären wir dir hier.

 

 

Du erfährst mehr über:

 

Schwitzen als natürliche Abkühlung

Das Schwitzen schützt unseren Köper auf natürliche Art vor dem Überhitzen. Ist die Umgebungstemperatur zu hoch, beginnen die Schweißdrüsen die Produktion. Das geschieht ebenfalls, wenn wir Sport treiben. Der gebildete Schweiß verdunstet auf unserer Haut und senkt damit die Körpertemperatur. In manchen Fällen können auch Anspannung, Aufregung oder Stress der Grund für das Schwitzen sein.

Unterschied zwischen Männern und Frauen beim Schwitzen

Schwitzen ist etwas sehr Unangenehmes. Besonders im Büro. Denn bei der Arbeit hat man leider nicht die Möglichkeit, sich schnell mal umzuziehen. Da bleibt einen nichts anderes über, als den ganzen Tag in den verschwitzen Klamotten am Arbeitsplatz zu sitzen. Dabei können schon mal unangenehme Gerüche entstehen. Wenn die Temperaturen in den Büroräumlichkeiten dann noch sehr hoch sind, schwitzt man noch mehr.

 

Obwohl das Schwitzen für uns überlebenswichtig ist, möchte man meist einfach nur, dass es aufhört. Auch beim Schwitzen unterscheiden sich Männer und Frauen voneinander. Dabei schwitzen Männer meist mehr als Frauen. Das hat damit zu tun, dass Männer meistens mehr Muskelmasse haben. Dadurch produzieren sie mehr Wärme und müssen ihren Körper somit stärker kühlen.

 

Hat man dann am Arbeitsplatz nicht die Möglichkeit, die Temperaturen durch eine Klimaanlage zu senken, muss man sich andere Maßnahmen überlegen. Dafür haben wir später ein paar Tipps für dich.

 

 

Hitze zur Leistungssteigerung

Ein US-Forscher, Alan Hedge, hat festgestellt, dass Mitarbeiter/innen in warmen Büros deutlich mehr leisten als in einem kalten Raum. Aber aufgepasst, bei dem Experiment des Forschers betrugen die Raumtemperaturen zwischen 20 und 25 Grad Celsius. So betrug die Fehlerquote bei 25 Grad 10 Prozent, wohingegen diese bei 20 Grad 25 Prozent betrug.

 

Sommer im Büro

 

Schwitzen an heißen Arbeitstagen – welche Führsorgepflichten hat der Arbeitgeber?

Eines vorweg, einen Anspruch auf hitzefrei gibt es leider nicht. Jedoch ist der Arbeitgeber dazu verpflichtet, dafür zu sorgen, dass bei der Arbeit keine Gesundheitsgefährdung besteht. Dabei ist nicht die Außentemperatur zu beachten, sondern die Raumtemperatur am jeweiligen Arbeitsplatz.

 

In einem Büro soll die Lufttemperatur nicht über 26 Grad steigen. Wenn es draußen jedoch deutlich heißer ist, so gibt es eine Obergrenze von 35 Grad. Wird diese Raumtemperatur überschritten, gilt das als unzumutbar für Arbeitnehmer/innen. Hier besteht dann Handlungsbedarf für die Arbeitgeber. Diese sollten Ihren Beschäftigten Abkühlung verschaffen. Zum Beispiel können Ventilatoren bereitgestellt oder Rollos angebracht werden.

 

Fühlst du dich aber wegen der Hitze im Büro unwohl oder dir wird sogar schlecht, dann darfst du auch die Arbeit verweigern. Aber Achtung: Wenn du die Arbeit wegen der Hitze im Büro verweigerst, solltest du im Anschluss zu einem Arzt gehen und dich krankschreiben lassen.

 

Menschen mit nachweislich gesundheitlichen Problemen haben einen besonderen Schutz. Diese können vom Vorgesetzten verlangen, dass das Büro auf Normaltemperatur gekühlt wird. Wenn das nicht umsetzbar ist, haben diese Personen das Recht auf eine Freistellung an besonders heißen Tagen. Dieser Schutz gilt ebenso für Schwangere und stillende Mütter.

 

 

Tipps, um im Büro bei Hitze weniger zu schwitzen

Egal wo du arbeitest, ob im Büro, im Handel oder im Lager, bei hohen Temperaturen kommt jeder ins Schwitzen. Schweißflecken und Co. sind aber meist unangenehm und unerwünscht. Was du tun kannst, um bei hohen Temperaturen im Büro einen kühlen Kopf zu bewahren, haben wir hier für dich.

In der Früh gut Durchlüften

Öffne gleich in der Früh sobald du im Büro bist alle Fenster und sorge für Durchzug. So kommt ordentlich frische Luft in den Raum. Anschließend schließt du alle Fenster und lässt die Rollos runter, wenn ihr welche habt. So kommt weniger Sonne durch, aber der Raum bleibt schön kühl. Ihr könnt auch Tagsüber mal kurz alles aufmachen und Lüften. Beschränkt hier jedoch die Zeit auf maximal 10 Minuten, damit nicht zu viel warme Luft in den Raum kommt. Wenn es bei dir möglich ist, kannst du im Sommer auch früher mit dem Arbeiten anfangen und dann früher nachhause gehen. So musst du nicht so lange in einem heißen Büro arbeiten und hast auch noch mehr vom schönen Wetter.

Gönne der Technik eine Pause, dann kommst auch du nicht ins Schwitzen

Laufende PCs, Drucker und Licht heizen die Büroräumlichkeiten im Sommer zusätzlich auf. Denn eingeschaltete Geräte sind wahre Heizöfen. Unser Tipp: Schalte Geräte wie den Drucker oder das Licht nur ein, wenn es wirklich nötig ist. Somit wird der Raum nicht noch zusätzlich mit warmer Luft gefüllt.

Ein Ventilator für einen kühlen Kopf

Fehlt bei dir eine Klimaanlage am Arbeitsplatz? Du kannst einfach mit einem Ventilator für etwas Abkühlung sorgen. Dieser ist günstiger als die Klimaanlage und sorgt schnell für etwas Abkühlung. Aber Achtung, Ventilatoren verursachen schnell einen unangenehmen Zug. Das kann zu Erkältungen oder Verspannungen führen. Das gilt ebenfalls für Klimaanlagen, welche zu kalt eingestellt sind.

 

 

Lockere Kleidung gegen Schwitzen

Um nicht noch mehr zu schwitzen als nötig, raten wir dir zu lockerer Kleidung. Dafür eignen sich besonders Stoffe wie Baumwolle oder Leinen.

Salbeitee gegen das Schwitzen

Ein altes und wirksames Hausmittel gegen Schwitzen ist der Salbeitee. Bei heißen Temperaturen ist uns oft nicht nach Teetrinken zumute. Das macht aber nichts. Du kannst den Salbeitee auskühlen lassen, kalt trinken oder einfach unter die Achseln tupfen. Beide Arten mindern die Schweißproduktion.

Babypuder gegen Schweißflecken

Um unschöne Schweißflecken zu verhindern, kannst du dir mit Babypuder die Achseln einpudern. Die einfachere Lösung sind jedoch die im Handel erhältlichen Achselpads, diese werden unter die Achseln geklebt und fangen den Schweiß auf.

Leichtes Essen um weniger zu Schwitzen

Wenn du im Sommer trotz Hitze Lust auf Burger, Pizza, Currywurst oder ähnliches hast, dann bist du wirklich hart im Nehmen. Doch Speisen wie diese oder scharfes Essen regen die Schweißbildung an. Leichte Gerichte wie Salate oder Gemüsegerichte liegen nicht so schwer im Magen und fördern die Schweißproduktion nicht noch zusätzlich.

Ein kaltes Fußbad sorgt für Abkühlung

Wenn es richtig heiß ist, gibt es ja nichts Schöneres als die Füße ins kalte Nass zu tauchen. Nimm doch einfach einen Papierkorb aus Plastik und fülle diesen mit kaltem Wasser. Dann stellst du ihn unter deinen Schreibtisch und stellst die Füße rein.

Unser Fazit

Schwitzen ist etwas Unangenehmes, besonders auf der Arbeit. Leider hat nicht jeder den Luxus einer Klimaanlage im Büro. Doch auch wenn der Sommer sich von seiner heißen Seite zeigt, gibt es einige Möglichkeiten, das Arbeiten bei Hitze etwas erträglicher zu machen. Viel Trinken ist zum Beispiel nicht nur für den Kreislauf wichtig, sondern sorgt auch für Abkühlung. Ein Eis zwischendurch kann ebenfalls beim Abkühlen helfen. Wichtig ist jedoch, das Beste daraus zu machen und den Sommer dennoch zu genießen.